健康咨询描述： 我最近经常会很紧张，何调尤其看见别人很努力的整面时候。内心相当的对人没有安全感，做事情效率低下，努力内心很不自信。紧张我该怎么调整呢？情绪

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ask69672608en 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-03 02:27:11 我要投诉       

您这种情况很常见。安全当看到他人努力时，何调您会感到紧张和不安，这可能是因将他人的努力视为一种潜在的威胁，担心自己落后。要认识到每个人的节奏和优势都不同，别人的努力并不一定会影响到价值。试着专注于自己的目标和进步，制定合理的计划，并逐步去实现。在这个过程中，要学会肯定自己的努力和成果，增强自信心。另外，适当的运动和放松技巧，如深呼吸、冥想等，也可以帮助您缓解紧张情绪，提高做事效率。